Varikozės venų diagnozę kasmet sudaro milijonai žmonių visame pasaulyje. Deja, puoselėjama „piliulė“ dar nebuvo išrasta iš šios ligos, todėl būtina turėti galimybę su ja gyventi. Norėdami tai padaryti, daugeliu atvejų turite radikaliai pakeisti savo gyvenimą.
Galite pradėti nuo padidėjusio kūno aktyvumo kūno, koreguoti mitybą ir, jei reikia, numesti svorio, tačiau tai turi būti padaryta teisingai. Todėl mūsų straipsnyje išsamiai papasakosime apie tai, kas įmanoma su varikozės venomis ir kas yra kategoriškai draudžiama.
Su varikozės venomis negalima būti „pasyvus“
Esant varikozės venoms, nerekomenduojama vadovauti sėsliam ar sėsliam gyvenimo būdui, nes tai visada padidins venų būklę. Kūnui reikalingas reguliarus ir, svarbiausia, tinkamas fizinis aktyvumas, prisidedantis prie kraujotakos gerinimo.
Esant varikozės venoms, naudinga bent periodiškai nusivilkti kontrastinį dušą arba pasidaryti kojas vėsus vanduo po dušo. Geriau pradėti nuo vėsaus vandens, palaipsniui mažinant jo temperatūrą.
Šiuo tikslu rekomenduojama bent periodiškai apsilankyti baseine, plaukimas yra tobulas sportas žmonėms su varikozės venomis. Vandenyje nėra apatinių galūnių apkrovos, o dėl išorinio vandens slėgio kraujas daug geriau cirkuliuoja per venas. Baseine galite tiesiog plaukti arba galite įsitraukti į „Aquaerobics“.
Taip pat naudinga venų venoms, einant vidutiniais atstumais. Vaikščiodami apatinių galūnių raumenys pradeda aktyviai susitraukti ir stumti sustingusį veninį kraują. Todėl kiekvieną vakarą turite pasiimti įprotį vaikščioti bent 20–30 minučių vidutiniu tempu.
Žmonės, kurių profesinė veikla yra susijusi su ilgalaikiu stovėjimu ar sėdėjimu, būtina reguliariai atlikti lengvą įkrovimą visą darbo dieną. Jį sudaro tik du paprasti pratimai:
- Pritūpimai. Krūmų metu kojų raumenys sumažėja ir išstumiami kraują. Pritūpęs tik 10–15 kartų;
- Ritiniai. Norėdami atlikti pratimą, turite stovėti sklandžiai, paskleisti kojų pečių plotį ir atlikti 10–15 plyšių nuo kulno iki kojų;
Tokia apkrova su sėslu ar stovinčiu darbu skatina kraujo nutekėjimą, o tai reiškia, kad sumažėja venų skaudančių venų apkrova. Pratimai atimami ne ilgiau kaip 1–2 minutes, o nauda yra daugiau nei sumažinta.
Naudodami varikozės venas, galite temptis, tai yra puikus būdas treniruoti kraujagysles ir raumenis. Taip pat galite atlikti keletą jogos asanų, kuriose nėra įvairių sukimo kojų. Apskritai joga su varikozės venomis yra naudinga, jei protingai kreipiatės į ją, anksčiau konsultavusi su jogos terapeutu.
Ko negalima padaryti su varikozės venomis?
Dėl šios ligos padidėjęs fizinis kojų aktyvumas ir darbas su kroviniais (hanteliais, svertiniais agentais) yra griežtai draudžiamas. Todėl geriau pamiršti bėgimą, aerobiką ir kultūrizmą. Faktas yra tas, kad atliekant sunkius pratimus, dirbdami su kroviniais ir bėgiojimu, kraujas aktyviai patenka į kojas ir ten stagnuoja. Todėl per didelis venų fizinis aktyvumas visada lemia ligos pablogėjimą, jis turi būti neįtrauktas. Šiuo tikslu rekomenduojama atsisakyti šuolių, statinio krovinio ir kovos su kovos menais.
Griežtai draudžiama sėdėti su varikozės venomis, mesti koją ant kojos. Šioje padėtyje kraujo nutekėjimas iš venų sustoja ir jis sustingsta apatinėse galūnėse. Todėl būtina atsiriboti nuo šio kenksmingo įpročio.
Galite eiti į sporto salę, kad gautumėte varikozės venų, tačiau reikia atlikti tik tam tikrus pratimus, kurie nepadidina kraujo tekėjimo į apatines galūnes. Norėdami tai padaryti, geriau pasamdyti asmeninį trenerį, kad jis sukurtų individualią mokymo programą, tada ji duos naudos ir nepadarys žalos.
Moterys griežtai draudžiamos dėvėti batus, kuriuose yra daug venų. Jis turi būti pakeistas patogiais modeliais ant plokščių padų. Tai labai svarbus dalykas, būtina į tai atkreipti dėmesį!
Kalbant, kad su varikozės venomis neįmanoma, būtų keista neminėti vonių, saunų ir kitų rūšių suporuotų rūšių - tai yra geriausi varikozinių venų „draugai“. Esant didelei temperatūrai, visi kūno indai plečiasi, venos dar labiau užpildytos krauju ir dar labiau ištempia. Todėl kampanijos tokiose vietose yra griežtai draudžiamos.